Home Data de criação : 07/07/31 Última atualização : 11/10/17 11:32 / 44 Artigos publicados

Cardápio nosso de cada dia...  (ARTIGO INTERESSANTE) escrito em terça 28 agosto 2007 11:12

Blog de nanilight :Emagrecendo com Saúde, Cardápio nosso de cada dia...

Olá minhas queridas, hj quero saber de vc´s se o seguinte.Vc´s tb encontram uma certa diferença nas tabelas de calorias no mesmo produto??? Pois eu já me deparei com esse problema, as vezes dá uma diferença bem grande de uma tabela p/ outra ou então, vejo alguma matéria na net onde mostra a caloria de tal alimento e quando vou ver na minha tabela está diferente.Fico totalmente confusa.

Isso é muito ruim, pelo menos pra mim é, pois somo diariamente tudo o que como, isso já virou um hábito que já faz parte da minha rotina, acho que todas nós encontramos uma forma para nos ajudar em nossa RA, e a contagem de caloria foi o método que mais deu certo, além de ser uma forma bem racional, pois come menos e gasta mais, não tem como não emagrecer né, é bem simples...

Tento fazer o seguinte com as diferenças das calorias que encontro, sempre uso o bom senso, ou seja sempre fico no valor intermediário quando não sei o valor exato de tal alimento,temos que ser sempre muito coerentes com isso, dessa forma não peco nem por pouco e nem por excesso nos números...

Durante a semana minha meta de consumo diária fica em 1200 até 1300cal , e no fim de semana no máximo até 1500cal,mas sempre temos que ter em mente que o mais importante é ter alimentos de todos os grupos da pirâmide alimentar em nosso cardápio.

Ou seja, não adianta nada ficar contando calorias e não ter um bom equilibrio no cardápio, quem já não passou por isso: fazer a RA durante uma semana perfeita e no dia da pesagem, está com o mesmo kg ou as vezes até mais, sabe porque isso acontece,pois com certeza comemos muita mais carboidratos do que deveríamos , ou seja  temos que incluir fibra, proteína, leite, etc... não é só a dona jaca que nos atrapalha , temos que prestar mais atenção no nosso cardápio!!

Vou dar uma dica que eu também vou seguir á risca a partir de agora, pois fiz a semana passada e me ajudou muito na pesagem. É o seguinte, um dia antes de nos pesarmos, vamos fazer uma dieta liquida, se por acaso a pessoa não conseguir fazer o dia inteiro, tente pelo menos á partir das 16hs não comer nada, só liquidos, faça sopa de legumes, beba suco natura, bata iogurte com frutas p/ beber, e é claro beber muuuita água ,etc, tem uma infinidade de receitas fáceis, baratas e gostosas, para se manter no dia da dieta liquida (desintoxicação), podem ter certeza que no dia da pesagem se a pessoa tiver feito a dieta liquida um dia antes a balança vai estar á nosso favor, pois ai ninguém irá reclamar que está com o intestino preso ou com retenção de liquidos, é só fazer direitinho, além do mais , a balança vai mostrar o peso REAL..

Bom meus amores , acho que falei bastante hj, segue meu cardápio:

Manhã:

1 xic de leite desn com nescau 102cal

1 fatia de pão light nutrella 35cal

6 mini torradinhas 78cal

1 col de requeijão 26

Lanche:

1 corpus abacaxi 55cal

Almoço:

1 prato de sopa knorr milho 55cal

(TROQUEI A MARCA VONO PELA KNOR, POIS TEM MENOS CAL.)

1 lanche de atum light 111cal contendo:

1 fatia de pão nutrella

1 col de atum

1 fatia de ricota

1 fatia de melão 60cal

Lanche 1:

1 corpus com cereal + ou - 75cal 15hs

Lanche 2:

1 xic de chá de morango 17hs

3 coockies 126cal

Jantar:

1 prato de sopa knor 55cal

1/2 lata de seleta de legumes 65cal

1 molico de ameixa 76cal

EXERCÍCIOS: 20 min de esteira + 1 hs de aula (CIRCUITO)!!!!!

É isso ai meus amores, voi finalizando por aqui, lembremos sempre que não há vitória sem sacrifício!!!

beijossssss

Nani

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