Emagrecendo com Saúde

MINHAS QUERIDAS QUE ME ACOMPANHAM , FAVOR ANOTAR ENDEREÇO DO MEU NOVO BLOG, NÃO IREI MAIS ESCREVER NO SPACEBLOG, NÃO DEIXEM DE ME ACOMPANHAR HEIN???? BEIJOS

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Olá meus amores, como vcs estão, eu estou ótima, meu findi foi excelente graças á deus,junto á família,  fiz uma alimentação saudável e bem gostosa.

Na sexta feira, fiz pão caseiro com aveia, ficou ótimo, ele foi a minha janta com um copão de suco de abacaxi, no sabadão, fui á academia cedo, estava com tanta saudade, depois de ter ficado uma semana sem malhar, noossa fiquei tão feliz em saber que todos estavam perguntando de mim, o porque que eu não fui naquela semana, a recepcionista até ligou em casa, dizendo para não deixar eu desistir pois estava tendo ótimos resultados e além de tudo tinha muita força de vontade pois  frequento a academia 4 vezes na semana as vezes até 5, e é verdade fiquei tão feliz quando meu marido me contou isso, lógico que no sabadão fui agradecer pessoalmente e explicar que só nao fui pois tinha muitas consultas/exames naquela semana, mais algumas outras coisas á resolver foi só por isso, mas isso me deu uma injeção de ânimo pois significa que realmente estou me empenhado.....Depois disso fui ao que interessa malhar e malhar muuuito, fiz 45min de esteira + 30 min de bike + série completa de musculação + abdominais, uffffa, tirei a poeira, rsrsrs

No almoço de sábado fiz um quibe assado e comi com bastante salada, delicia!!!Consegui resistir a uma bandejinha de bolo daqueles recheados e confeitados, que meu marido havia comprado, vejam bem, eu havia terminado de tomar meu café da tarde bem light, quando ele chegou com 3 bandejinhas, o bolo era lindo, mas eu não me deixeilevar só porque estava extremamente petitoso, deu 1 colherada e guardei o meu para quem quisesse comer mais tarde, yessss e é logíco que meu filho e meu marido adoraram a idéia pois eles iam comer o tal bolo, rsrsrs

E no domingo , comi muuuuita melância pois estava bem calor, adorooo melância!!!!

Hoje acordei cedo e fui á acdemia fiz 1hs de esteira + 20 min de bike + série de musculação completa, beleza.

Essa semana estou bem confiante de que a balança vai estar á meu favor, estou bebendo muuuita água e chá verde, outra coisa legal é que no calor automaticamente comemos menos,e melhor dá mais vontade de comer saladas !!!!

A noite estou pensando em fazer um pratão daqueles de salada , e se sentir uma fominha depois, faço uma sopinha .....

É isso ai meninas, vou finalizando por aqui desejando á vocês uma excelente semana, com muita garra, determinação e alegria, é isso mesmo muuuita alegria, pensem já somos vitoriosas pois nós já estamos fazendo acontecer, nós já estamos praticando uma vida mais saudável, isso nos torna diferentes, de quem só reclama e não age, como nós já fizemos muitas vezes no PASSADO, sendo assim temos que nos alegrar todos os dias sim, pois nós já somos grandes vencedoras!!!!

"Muitas pessoas pensam que a felicidade somente será possível depois de alcançar algo, mas a verdade é que deixar para ser feliz amanhã é uma forma de ser infeliz."
Roberto Shinyashiki 

Beijos

Nani

Olá minhas flores, como vc´s estão?? espero que todas estejam bem, olha essa injeção de ânimo valeu a pena viu, estou novinha em folha, acho que depois que coloquei na minha cabeça que vou parar de tantas cobranças e deixar a coisa fluir normalmente, parece que a alegria voltou junto com a consciência, que maravilha.

è claro que todos nós temos dias ruins , ou acontecem coisas que nos chateiam, mas prometi pra mim mesma que , ver o lado bom das coisas é sempre melhor, e outra Deus está sempre do nosso lado, mostrando o bom caminho e ele não quer ver nenhum filho dele triste, ele quer ver as pessoas alegres, contentes pois temos um bem maior que tudo que é a vida, é a família, são as pessoas queridas que encontramos todos os dias, aliás que Deus coloca todos os dias em nossas vidas, para nos ajudar e ser ajudada.

A vida é muito simples e bela, somos nós que complicamos....

Meninas, a alimentação está ótima, parei de anotar todos os dias, a partir de agora vou anotar esporadicamente, pois esse foi um dos fatores que inconciêntemente estava me deixando ansiosa, pois aquela coisa de ter que anotar tudo, mas tudo mesmo, para não fugir da cota exata de calorias diárias, estava me deixando doida, gente sou veterana de dietas sendo assim sei muito bem o que é bom ou não para uma alimentação saudável, já memorizei as calorias de muitos alimentos, e outra o bom senso é fundamental, sendo assim, vou fazer o seguinte, agora quando me der vontade anota as refeições durante 1 semana só pra ver como estou me saindo,apenas um controle, no mais vou simplesmente usar o que sei para ter refeições equilibradas, gostosas e que me auxiliem na eliminação de peso.

Amanhã acaba minha turnê de consultas , nossa essa semana foi fogo, mas temos que cuidar da saúde num geral né, esse fim de semana vou fazer caminhada, adorei fazer caminhada sem ser na esteira, rsrsr me senti super bem , quando caminhei 2 hrs no sábado passado, foi ótimo e este fim de semana vou repetir a dose....e semana que vem já volto pra academia, ai que saudade , e volto com força total....

QUERO DEIXAR AQUI UMA ORAÇÃO QUE ME AJUDOU MUITO E AJUDA, NAS HORAS DE DESÂNIMO, POIS QUEM ACREDITA EM DEUS SABE O PODER QUE TEM UMA ORAÇÃO:

MEUS DEUS A TI EU CLAMO; DENTRO DE MIM HÁ TREVAS, MAS EM TI ENCONTRO A LUZ.

ESTOU SOZINHO, MAS TU NÃO ME ABANDONAS.

ESTOU INQUIETO, MAS EM TI ENCONTRO A PAZ.

DENTRO DE MIM HÁ AMARGURAS, MAS EM TI ENCONTRO PACIÊNCIA.

NÃO COMPREENDO TEUS PLANOS, MAS TU CONHECES O MEU CAMINHO.

AMÉM,

Espero que esta oração ajude a quem precisar,pois á mim sempre ajudou,vou ficando por aqui, um grande beijo á todas e ...

pensamento positivo + confiança em Deus = alcançar todos os seus objetivos...

Nani

Olá meus amores, olha passei aqui só para agradecer pela palavras de incentivo após o meu ataque de compulsão (post anterior), olha realmente quis relatar cada detalhe de um ataque, para todas tomarem muito cuidado para não caírem nessa armadilha ....

Parei pra pensar e vou seguir os conselhos de algumas amigas, vou parar de me cobrar tanto, para de estipular tantas metas, pois foi essa cobrança que faço comigo diariamente que fez eu cometer esse abuso horroroso, sei que cada pessoa tem uma maneira de pensar e agir, mas comigo esse negócio de muita cobrança e rigidez não dei certo, pois percebi que acabo me maltratando aos poucos, fico nervosa sem motivos e quando me dou por mim, lá estou eu cometendo abusos alimentar.

E não quero isso , eu quero e vou continuar com a minha RA, mas sem me martirizar poque passei 100 cal a mais da minha cota, sem sentir raiva se eu faltar á academia, lógico que sei o que devo e o que não devo fazer para alcançar a minha meta, só estou dizendo que agora não vou mais enlouquecer se no dia da pesagem eu não tiver emagrecido, ou emagrecido pouco.

Tem semana que o organismo age de maneira mais rápida e melhor, e em outras bem mais lento fora que nós mulheres já temos aqueles problemas de retenção, intestino preguiçoso, semana de tpm e tudo isso influência na pesagem...

É isso meninas, passei só para agradecer e mostrar que vou me conscientizar que cada pessoa tem seu tempo , cada pessoa tem suas limitações, eu eu estou aprendendo a descobrir as minhas...

Um milhão de beijos á todas, e fiquem com Deus!!!

Nani

Olá minhas queridas, espero que todas estejam bem, pois hj estou péssima,no domingo a noite coloquei aquele post aqui, e havia me esquecido que essa semana não vai dar p/ ir á academia pois tenho consultas/exames todos os dias da semana, na semana passada resolvi marcar todas as consultas pendentes que eu estava enrolando pra ir... e todas as consultas são no periodo da manhã, horário que vou p/ academia, até então tudo bem, me exercito em casa, faço algumas séries com pesinho + abdominais, só pra não ficar sem fazer exercícios, mas sendo assim não poderei fazer aquela semana puxada que eu me comprometi no post anterior, ai que raiva, vou adiar mais 1 semana.

Isso não foi o maior dos problemas,o pior de todos é que me pesei hj de manhã, pois ontem fui ao médico e não deu tempo, pois cheguei já eram 11hs e tomei café na rua mesmo, e outra só me peso de manhãzinha e de jejum, eu estou com 93,7kg, olha só perdi 100grs , ninguém merece né, por mais que a gente fale, ``antes perder 1grs do que engordar´´, ninguém se contenta com tão pouco, fiquei furiosa, adivinhem o que fiz hj, acabei tendo um ataque de compulsão horrível.

Meninas, não foi apenas uma jaca simples não, foi ataque compulsivo mesmo, dá até vergonha em falar de tudo o que comi em apenas poucos minutos....

Vocês já passaram por esse descontrole?? è uma loucura momentânea que vem , ai abrimos a geladeira, o armário , e tudo o que não poderíamos comer em excesso é o que mas dá vontade de atacar...

Desde de que comecei de vez a RA,essa foi o meu segundo ataque, no primeiro não dei detalhes , mas hj vou contar cada detalhe pois quero que vocês entendam certinho o que é jacada e o que é ataque compulsivo.

Pela manhã me comportei normalmente fiz meu café , comi uma fruta antes do almoço e almocei , tudo na medida certa, após o almoço senti uma forte depressão, uma vontade de ficar sem fazer nada, deitei no sofá e fiquei assistindo tv, pensei comigo , vou me dar uns minutinhos e depois vou fazer meus afazeres, ai passou 1 hs e nada do desânimo ir embora, 2hs e comecei até a cochilar, quando percebi  já eram 15:30hs da tarde, dei um pulo do sofá, comecei a lavar a louça do almoço, de repente me deu uma vontade irresistível de comer NUTELLA, aquele chocolate com cacau e avelã , tenho sempre pois meu filho adora comer com pão no café da manhã, pois bem, ainda bem que tinha pouco umas 2 ou 3 colheres, mas comi , e comi com gosto, depois peguei + 3 coockies de castanha +  2 fatias de bolo pullman de laranha + 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de presunto + 1 copos de refrigerante só tomei light porque não tinha normal, não satisfeita com tudo isso peguei 3 col  de creme de leite e misturei com 2 col de chocolate em pó e comi....agora vocês querem saber o que passa na cabeça da gente na hora dessa compulsão horrível, é uma mistura de prazer e ódio.

Como se eu me torturasse e sentisse prazer com isso, é muito difícil de explicar.......

Deu pra notar a diferença de jacada e da compulsão???/ a jaca são deslizes na alimentação , mas que logo a pessoa volta a si e quando faz a jaca faz consciênte do erro, a compulsão é uma doença !!!! acontece em minutos em que a pessoa come uma quantidade exagerada de comida, de todos os tipos (doces/salgados) e quando si dá conta já aconteceu....como se a pessoa não conseguisse controlar seus atos....

Fiquei pensando depois do porque que eu tive aquele ato sem pensar, será porque eu estava frustrada com meu peso, pois eu havia perdido apenas 100grs nessa semana, ou será que é os exames que tenho que fazer esta semana isso me deixou bem ansiosa mesmo,enfim pensei,pensei e não consegui definir o que me fez fazer aquilo....

Bom agora já passou, eu voltei a raciocinar!!!, e o que me resta é tentar seguir uma boa alimentação ... até a próxima pesagem....essa semana como disse não vou conseguir fazer aquela semana puxada, devido aos meus compromissos, mas pelo menos vou me cuidar na alimentação, vou fazer alguns dias de dietas mais liquidas, para dar uma desinchada....

Só vou me pesar no dia 20/09, até lá vou tentar relaxar e seguir com minha RA, que essa  é eterna, mesmo que eu não consiga me livrar da doença da compulsão, pelo menos agora ela me pega com menos constância do que antes...acho que ao passar do tempo vou conseguir ficar mais forte e me portar melhor diante destes ataques, se deus quizer.......

É isso meninas, eu poderia ter passada aqui e postado palavras lindas de coragem e determinação, mas meu blog é p/ mim uma ferramenta de ajuda, ou seja, tenho que relatar tudo sobre o que acontece com a minha alimentação, desde as dificuldades até meu progresso na RA., sendo assim não seria leal da minha parte deixar de contar sobre este triste episódio de hj...

Meus amores, um grande beijo á vocês e não se esqueçam de que a compulsão não some de nossas vidas, ela fica quietinha, escondida, só esperando a gente ter uma fraqueza para nos dominar e atacar, sejam fortes!!!!!!Hoje eu não consegui , mas na próxima se deus quizer vou estar mais forte , vou sim!!!

beijos,

Nani